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【早安健康／營養師帶你吃外食】天氣轉涼，手腳冰冷也找上你嗎？ 說到吃暖身的食物，一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過，在營養師的觀點中，營養不足也會導致四肢冰冷哦！（回顧之前提到的手腳冰冷的四種原因，如下圖） ▼手腳冰冷的四類原因包含心血管虛弱、營養不足等等 首先來複習一下：為什麼我們的身體都能保持溫暖呢？ 當血液從心臟擊出後，它會攜帶營養素、氧氣到全身，同時營養素會在器官、肌肉等處被利用而產生熱能，來保持軀幹和肢體的體溫恆定。而「營養素」是個總括性的代名詞，除了主要供給能量的血糖脂肪酸之外，也包含礦物質（鐵、鎂、鉻等）、內分泌（甲狀腺素、腎上腺素、女性荷爾蒙等）。因此，任何一種上述的營養素失衡都會造成體弱的冰棒美人！ 因為只要有吃到食物，血糖和脂肪酸就會很充足，我們就不贅述該怎麼補了（笑）。另外，內分泌的探討範圍比較廣泛，未來會有專題文章帶大家認識，敬請期待哦！ 所以，【營養師帶你吃外食】針對礦物質欠缺的手腳冰冷，設計出「營養好充足，找回暖活力」的飲食法，趁早開始調理身體吧！ 1.好鐵雙搭檔：麻辣鴨血配新鮮橙汁 如同我們在前段文章複習的內容，當血液中的鐵質不夠時，血液攜氧能力會變差，造成肌肉供氧不足，而降低葡萄糖的利用效率，導致體內所產生的熱能減少。尤其是四肢的肌肉量偏少，所產生的熱量更為匱乏，自然而然你就容易皮皮挫。 根據台灣最新的國民營養健康狀況變遷調查，19–50歲的女性竟然高達50％都缺少鐵，甚至五分之一的人口還有缺鐵性貧血的困擾！ 如果想補充的話，動物性鐵對人體較好接受，例如：麻辣鴨血、豬血糕、豬血湯，這些都是豐富來源。營養師再提供一個小秘訣：維生素C還能幫助鐵吸收，試看看與新鮮的柳橙汁一起食用，效果更好哦！ 不怕手腳冷冰冰，下一頁營養師再推薦2種暖身好食物！ 2.要鎂別忘記：天冷來喝紫菜蛋花湯 超過300種能量生成的相關作用，居然都由鎂來協助！像是：醣類利用、脂肪酸代謝、肌肉運作、胰島素釋出等。 由於外食者蔬果量偏少，而肉類食物含鎂卻不多，特別是當吃過多蛋白質時，還會增加體內的酸性物質，進而更促使鎂從尿液中迅速排出。 紫菜是食物中鎂含量的第一名，營養師推薦天冷想喝湯時，來碗紫菜蛋花湯吧！另外，綠葉蔬菜、香蕉等也是蠻好的選擇。可是，提醒大家：鎂的吸收率和攝取量剛好相反，也就是當鎂的總進食量越高、吸收效果越低，如此一般，營養師推薦以日常食物來補充就很適合囉！ 3.補鉻要記得：外脆內實的全穀麵包 當肌肉要使用血糖時，需要胰島素的協助，而鉻能提高細胞對胰島素的敏感性，進而幫助血糖快速進入細胞。 很可惜的是，外食文化多以精緻食物為主，以及對加工食品、高糖飲食的偏好，最麻煩的是，飲酒與壓力還會促成鉻的流失，讓我們不僅攝取不夠又消耗過度，經常引起體內儲存的鉻欠缺。 你一定會想說，糙米、五穀飯等這類食物實在不好找耶…放心！營養師明白外食者的苦惱，我們挑選全穀麵包就可以了！只不過，為了吃到貨真價實的全穀麵包，記得用這三個特色去挑選哦：表面微脆，麵包紮實，口感耐嚼。 【營養師帶你吃外食】致力於傳達做得到的營養知識，讓大家變得纖體（纖細有型）、健體（健康強壯）、美體（美麗帥氣）。今天介紹「營養好充足，吃回暖活力」解決手腳冰冷的第二類痛點，下回再分享「增肌不用喝乳清，吃外食就健壯」的第三種類型哦！ 【延伸閱讀】 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

繼台北市長候選人吳萼洋因「蜂蜜檸檬」爆紅後，台中市選舉也出現狂人！台中市長候選人辯論會今(13日)晚間登場，尋求連任的現任市長林佳龍和國民黨候選人盧秀燕隔空交火，針對市政議題激烈攻防。沒想到，無黨籍市長候選人宋原通在會中自稱美國總統川普靠他操盤才當選，且美國反恐戰爭也是由他主導，「賓拉登是我的手下敗將！」超狂發言意外引起關注。宋原通表示，他過去曾參與美國反恐戰爭，並進而主導主要戰略，甚至「把賓拉登調虎離山」，之後更負責操盤美國大選，「台中的市政對我來說實在太簡單了！」他進一步指出，自己的政見是「轟動武林驚動萬教」的兩岸和解，除歡迎陸客來，更要興建「台海高鐵大隧道」，讓台中成為兩岸橋樑，所有經費則由大陸提議(支出)。宋原通強調，雖然外界不認識他，但自己擁有優秀的國際觀，在外交部服務12年間，將戰略規劃透過CNN提供給白宮，最後主導了美國整個反恐戰爭的戰略，連賓拉登都是他的手下敗將；不僅如此，上屆美國大選原本應由希拉蕊勝選，在他操盤之下讓川普當選，就連去年的「川蔡」通話，也是他一手促成。至於備受關注的空污議題，宋原通再次語出驚人說「太簡單了嘛」，既然空氣污染太嚴重，就直接把台中火力發電廠關掉，然後用核能來發電，至於核廢料問題就交給他處理，「我可以處理核廢，我可以在這裡打包票」；他最後再度重申「只要我一出來，台中所有問題通通解決啦，沒什麼大問題！」2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導故宮封館國寶南送 劉寶傑曝關鍵為「救她」 與韓國瑜好兄弟相稱 陳學聖：我吃什麼他吃什麼 館長批高雄負債3千億 高市府回嗆：網紅不要以訛傳訛 蜂蜜檸檬阿卡貝拉版！惡搞「柯媽媽」63萬人狂讚好和諧

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金台幣三百萬元的2018台南女子職業高爾夫公開賽，上週在台南關廟的南一高爾夫俱樂部落幕，台灣選手劉依貞靠著第二回合狂飆六十四桿奠定基礎，決賽日再攻下六十七桿，最後以四桿之差擊敗泰國女將Chonlada Chayanun（喬雷達•徐耶娜）。事實上，劉依貞開局還遠遠落後徐耶娜八桿，但隔天上演風雲變色的戲碼，反倒超前兩桿，接著一路領先至終場，贏得生涯第四座擁有世界排名積分的冠軍，獨得三分，重返三百大行列的二百八十四名。場中的其他台灣選手以業餘小將侯羽薔表現最佳，名列第四，獲得0.90分。這是侯羽薔今年在台巡賽所繳交的第六張前十佳績，另有一座冠軍和兩個第二，職業世界排名從年初的七百五十推升至三百二十二，目前在所有台灣選手中名列第十，緊追在三百零八的曾雅妮後面。至於旅外選手的表現方面，徐薇淩和錢珮芸上週前進中國海南島參加Blue Bay LPGA（藍灣名人賽），前者並列四十，小賺0.79分，世界排名暫居六十九，而後者獲得0.66分，排名一百七十九。日巡賽在千葉縣進行Ito-En Ladies Golf Tournament（伊藤園女子賽），姚宣榆的並列四十八也有0.51分的安慰獎，排名仍守在百大行列的九十六位。把焦點轉向男子選手，潘政琮在墨西哥進行的Mayakoba Golf Classic（馬亞柯巴菁英賽）歡度二十六歲生日，決賽日打出四天下來最佳的六十六桿，排名上升至並列十六，落袋3.20分，世界排名剛好卡住一百名。正在為年終六十強努力的詹世昌，上週在Mitsui Sumitomo VISA Taiheiyo Masters（三井住友太平洋名人賽）並列三十五，日巡賽獎金榜滑落至六十五位，世界排名也沒有任何進帳，暫居五百一十二。

臺東縣政府斥資近千萬，於東海國中設立「浸潤式英語村AR/VR教室」，今(6)日啟用，透過平板、手機、VR眼鏡等裝置，讓學習不再枯燥乏味，搭配在地化內容，從遊戲中就能輕鬆學英語。 在觸控電視上PK英文單字、在虛擬實境中考驗英語發音，東海國中「AR/VR教室」強調科技性、行動性、活潑性、便利性及高互動性，在校園中規劃、設計適合國中生學習的浸潤式教學場域。 臺東近年積極推動國際化，與世界接軌，繼溫泉國小設立互動式英語教學資源中心後，縣府斥資950萬元在東海國中設置「AR/VR教室」，讓學生沉浸於學習英語的情境中，縣長黃健庭強調，臺東未來的發展，關鍵在於能否培養出具備國際觀的人才，從教育著手，是當務之急。 東海國中「AR/VR教室」首創軟體「阿拉丁－奇幻學園MR」，使用最新的AR Core技術，製作專屬吉祥物「東海寶寶」，能讓師生與3D人物互動，此外，軟體內共有10個MR教學情境，讓學子能在情境中學習生活化的英語課程，並在課程結束後有獎勵式的MR小遊戲供學生挑戰，增進學習動機。 「好像真的在跟外國人對話！」學生林佑禎說，以前上英語課儘管認真聽講、抄筆記，但總是似懂非懂，內容也有些枯燥，但新教室可置身各種情境當中，讓學英語像在玩遊戲，變得好有趣。 東海國中設備組長王家瑩表示，軟體設計結合國中課程及在地化內容，教師亦可自行設計教材，將內容從系統後端輸入，使教材更具變化與彈性，未來也可運用於英語以外的課程，目前「AR/VR教室」由教師申請使用，並規劃開放縣內國中小體驗。 校長賴亮禎則鼓勵各科老師們，將難得的科技資源融入相關知識中，進而提昇教學並增進學習，達到加深加廣的功效，也期盼能將效益擴散至其他校園，讓學子儘早體驗，並了解科技化社會下的資源及產物，培養學習熱忱，豐富教學情境。

新北福營國中12日面對北市長安國中，雙方1比1進入延長賽的突破僵局制，8局上福營穩住陣腳，沒讓長安得分，並在8局下，靠著再見捕逸贏球，順利挺進冠軍戰。 此戰2局上長安就靠著2支安打、1次觸身球、1次犧牲觸擊先馳得點。雙方一直拚到6局下，福營反攻，黃威閎、蘇韋廷打出安打，並靠著2次野手選擇上壘、推進追平比數。 8局上長安進攻，突破僵局制從滿壘開始進攻，沒想到三壘跑者林家駿跑壘失誤出局，王星翰遭到三振，黃景煜打出投手正面滾地球出局。8局下福營進攻，1出局滿壘時，黃威閎打出游擊滾地球，並靠野手選擇上壘、推進，滿壘時輪到蘇韋廷打擊，沒想到長安投手林芮安投出球後，捕手黃景煜沒能接補，發生在間捕逸，福營2比1驚險闖進冠軍戰。 「全部的人都是MVP」這場比賽能夠逆轉，趙文健認為所有球員都很重要，他說：「預賽第一場輸了之後，他們知道不能再輸，壓力很大，但後面心理建設過後，越打越成熟，抗壓性及韌性很好，展現不放棄的精神。」 福營去年隊史首度闖進4強，今年更上一層樓，順利挺進冠軍戰，趙文健感謝新北市教育局許多幫忙，加上學校、校長支持，福營才能有好成績，這次出來比賽，不僅是為了學校打，也為新北市而戰。  107學年度國軟全國賽11月12日各場地成績如下：（立德棒球場）（三一）中市中山1－2東大體中 （三二）北市長安1－2新北福營（三民高中棒球場）（三三）竹縣關西0－1桃市龜山 （三四）新北二重7－4高市七賢

澳洲墨爾本9日發生「孤狼」恐怖攻擊事件，一名街友當時試圖以購物推車攔阻歹徒，被封為「手推車俠」（trolleyman），英勇卻不居功的事蹟傳出後，外界捐款今天大量湧入。46歲街友羅傑斯（Michael Rogers）9日試圖擋下歹徒的影片在網路上瘋傳後，群眾募資平台GoFundMe上協助他的募款活動，今天突破10萬8000澳元（約新台幣240萬元），是原本目標4萬5000澳元（約新台幣100萬元）的兩倍多。截至今晨已募得10萬8796澳元，捐款人數超過3900人，而且目前持續增加中。下方不少網友稱他是「英雄」，還有人留言說：「我是因為他的英勇而捐款。澳洲感謝你！」羅傑斯事發後曾告訴澳洲第7頻道新聞網（Channel Seven News）：「我當時嚇壞了，我也擔心我自己。」歹徒希爾阿里（Hassan Khalif Shire Ali）當時在墨爾本市中心持刀砍人，造成1死2傷，之後遭警方開槍擊中，送醫不治。路人拍下的影片顯示，希爾阿里持刀對抗兩名試圖擒伏他的警察時，羅傑斯不斷將購物推車推向他。羅傑斯說：「我看到旁邊有手推車，所以就趕緊推過來撞向他。我重複那個動作…若干次，但就是沒有撞倒他。」羅傑斯堅稱他「不是英雄，但我覺得自己可能救了一些人的性命，也許啦。」羅傑斯接受墨爾本報紙「世紀報」（The Age）訪問時也說，他當時的行為是「臨時起意」。他說：「我就是想幫忙，做我人生中第一次對的事。」警方表示，30歲的希爾阿里是在索馬利亞出生的澳洲人，受到伊斯蘭國（IS）啟發，但與這個聖戰組織沒有直接關係，似乎是獨自犯案。

事欣科 (4916-TW)12 日公布第 3 季財報，稅後純益 7474 萬元、季減 8.7 %、年增 258%，每股純益 0.91 元，累計前三季稅後純益 1.98 億元、年增 60.4%、每股純益 2.47 元，進入第四季，在國防、航太訂單穩定挹注下，法人估單季可望維持第三季水準，全年每股純益上看 3.5 元。事新科第三季營收 21.58 億元、季減 3.2%、年增 6.7%，毛利率 24.77%，年減 1.43 個百分點，營益率 6.16%，年增 1.54 個百分點，稅後純益 7474 萬元、季減 8.7 %、年增 258%，每股純益 0.91 元。累計前三季營收 64.62 億元、年增 73.4%，毛利率 24.21%，年增 1.21 個百分點，營益率 5.17%，年增 0.62 個百分點，稅後純益 1.98 億元、年增 60.4%、每股純益 2.47 元。事欣科表示，第三季獲利較上季衰退，主要是子公司恩德 (1528-TW) 因人民幣貶值，拖累整體獲利表現，但事欣科國防、航太訂單狀況穩健成長，仍帶動獲利較去年大幅成長。此外，由於事欣科無論產能、市場皆集中於北美地區，受惠美國總統川普美國製造、增加國防預算、減稅政策等，均可望帶動營運、獲利持續攀高，事欣科 10 月營收 6.4 億元，月減 11.6%、年增 9.3%，累計前 10 月營收 71.02 億元，年曾 64.1%。目前事欣科市場主要為美國、加拿大以及墨西哥，幾乎佔集團全數營收，產值方面，目前台灣 20%、美國 80%，公司指出，墨西哥新廠建置完成，預計明年第二季可望投產，有助改善生產成本，屆時產能分布將為台灣 20%、墨西 30%、美國 50%。

金字塔頂端的投資客，趁週年慶搶買黃金當作投資，1枚金條17萬，週年慶現砍一萬。而135萬的鑽戒，配合週年慶也可現省30多萬，此外日系、美系包款，在週年慶下殺5折，尤其美妝、家電吸引爆量人潮，下午湧進百貨，記者實測從1樓搭電梯到12樓，光是排隊就花了15分鐘！ 實測週年慶百貨，人潮真的很多，下午3點搭電梯上樓，從門口外排隊，終於搭到電梯，直達12樓，等了至少15分鐘，除非是有特定樓層要去消費，9成民眾都搭電扶梯逛。 民眾：「我會寧願花時間(搭電扶梯)慢慢上去，電梯很多人排隊，因為會有固定控制(搭電梯)人潮。」 不過電扶梯人潮同樣很狂，工作人員每個樓層拉紅龍，引導民眾先往室內走，再依序上樓，從櫃位看過去，爆量民眾擠在一起！ 百貨動員3倍人力，將電梯分流，而電扶梯從1樓到12樓，得花9分鐘，拉動線就怕民眾推擠發生意外！ 記者陳韻涵：「鎖定金字塔頂端客群，不少人選在週年慶購買金條當作投資，甚至單店之內3天就有20條的成績。」 投資客鎖定週年慶，挑得像是這種100克金條，原價17萬，週年慶少了一萬，具有保值效果。 投資客：「趁週年慶的時候百貨優惠多買了，然後把它留下來，以後未來可以(轉手)，可能留著(投資)。」 此外，婚套詢問度也高，原價41萬多，週年慶下殺，搭配加碼贈、百貨優惠，入手價變成28萬，現省12萬。還有兩克拉鑽戒，原價135萬左右，週慶下手直接砍到100萬。 鎖定買不起奢侈品的小資族，日系包款折扣後，新款包萬元有找，單筆2萬折1千元，還有搭配皮夾組合，另一家美國品牌，部分包款殺到5折，各大品牌拚促銷，留住搶買民眾的目光。 更多 TVBS 報導陸雙11戰 京東vs.阿里業績皆破千億RMB太快了！男在雙11幫女友買感冒藥 5分鐘就收到搶不到1.3折機車網友怒！ 電商教你怎樣做最快相關新聞影音

（中央社記者曾依璇巴黎12日專電）10月中旬，法國一名15歲中學生持假槍指著教師的頭，引起輿論及政府對校園暴力的關注。時隔不到一月，巴黎北郊一名16歲高中男生上週毆打並勒住教師的脖子，他被警方拘留。在巴黎北方的瓦茲河谷省（Val-d'Oise），一名16歲高中生9日毆打及勒住他的數學教師，以涉嫌「加重暴力」為由接受調查，且被禁止上學，也不能接近他攻擊的教師。「費加洛報」（Le Figaro）報導，9日下午3時左右，這名高中生攻擊一名男性數學教師，因為教師把他趕出教室，他出掌打了教師的鼻子，接著勒住教師的脖子，其他在場學生上前把兩人扯開，並制伏打人的學生，警察很快趕到，拘留了犯案學生。被攻擊的教師脖子受到輕傷，送醫急救後，醫師開立兩天無法上班的證明。這起事件引起輿論關注，因為不到一個月前，巴黎東南郊的克雷泰市（Creteil）也發生一起學生攻擊教師的嚴重事件。10月18日，一名15歲學生持假槍指著女教師的頭，逼她更改出席紀錄，錄影畫面經媒體傳播後，激起有關校園暴力的熱烈討論。當時，總統馬克宏（Emmanuel Macron）親自表示，學生威脅教師令人無法接受；在他指示下，教育部、內政部、司法部討論因應方案，不排除未來允許警察在特殊狀況下、出入特定區域的校園。（編輯：郭中翰）1071112

2018年11月12日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導經濟部及環保署從二年多前開始規畫的太陽能光電板回收機制預計明（2019）年上路。不過，上週網民踢爆800片太陽能板被棄置彰化大城鄉農地仍引發眾怒。雖然檢警三天後隨即破案並依廢清法開罰，但任意棄置太陽能板仍重創產業形象。環保署雖然樂觀看待回收機制能有效減少非法廢棄，業界也組成聯盟多管齊下，打算回收矽材、玻璃、金屬。不過，目前廢棄物的「量」仍不足，預計要等廢棄量增加後才能達成真正的循環經濟。預扣處理費加重罰？  廢棄問題恐延續環保署廢管處長賴瑩瑩表示，廢棄太陽光電板屬於事業廢棄物，即便目前回收機制尚未上路，業者仍可交給合格的清除處理機構代為處理。不過，為何廠商不依正常管道處理呢？元晶光電模組暨電廠事業部副總經理王亮凱解釋，以元晶光電旗下案場為例，廢棄光電板交給工廠簽約的廢棄物處理公司，不含運輸等成本每公斤處理費用為20元以上。以一片光電板18公斤估算，處理費至少360元，800片光電板要價近29萬元。為避免廠商因不想支出這筆費用，未來的回收體系將採設置前就預先繳費的形式，丟棄時不再支付費用。賴瑩瑩說，目前規劃的方向是由再生能源躉購費率中編列處理費用，等於是從給業者的錢代扣回收費，無論國內廠商生產或國外進口的光電板都會被扣到。 杜絕非法棄置還有困難 亂丟之舉比比皆是 環保署廢管處簡任技正李宜樺補充，非法棄置兩大原因，一是不想付費、二是沒有去處。新的體制下清除處理費已提前繳納，棄置的情況可望減少。另外，在法治面，環保署進一步解釋，非法棄置太陽能板可依《廢棄物清理法》46條處一年以上五年以下有期徒刑，得併科1500萬元以下罰金。罰則依「有害」廢棄物或「一般」廢棄物不同，這項認定要經過檢驗，看是否溶出才能判定，此外，也會依行為人是事業體或是清除處理機構而異。以大城的非法棄置光電案為例，彰化縣環保局就祭出6000元以上，300萬元以下罰鍰。但要杜絕非法棄置，王亮凱並不樂觀。他認為，就像建築廢棄物或是垃圾，即便有合法處理管道，還是有人會亂丟。而太陽能板可以使用25年，使用壽命比手機、家電更長，但大眾不會怪罪手機或是建築物的存在，卻在看到非法棄置太陽能板後就將矛頭指向太陽光電產業。 業界積極回收 但量能決定循環價值雖然非法廢棄太陽能板成為問題，但回收太陽能板真正的考驗卻是「量」不足。據環保署統計，太陽光電2017年廢棄物數量約3000公噸，預估2023年達1萬噸，2035年達10萬噸。聽起來很多，但賴瑩瑩表示，現行的太陽光電廢棄物量能太少，所以國內的處理商大都是將整片太陽光電板出口到其他國家處理。她強調，這是經合法申請的管道。據環保署資料，太陽能光電板組成含玻璃62.7%、鋁框22%等，3-5% 矽晶及醋酸乙烯酯聚合物、電池，背板、接線盒等。至於回收的困難處，業者說法與環保署一致，「有技術、沒規模」，王亮凱直言。拆解、分離、回收都不是問題，但廢棄量「太少」很難支撐一個工廠的成本。王亮凱舉例，以一片6X10模組（光電板）為例，電池片的重量約600-700克，這是由高純度的矽所構成，其實都可以回收使用，但回收量不夠，回收工廠所需的機器、人力成本就不划算。賴瑩瑩表示，回收機制上路後，初期廢棄太陽能板量能還是不足以支撐一個回收工廠，將以小型示範廠的形式先進行再利用的研發。 太陽能產學合作 盼建立真正的循環體系業界與學界所組成的「台灣太陽能模組資源化產業聯盟」已於今年5月成立，預計由「中台資源科技」負責廢板的拆解、分選，分解後的矽材、玻璃、金屬將分別交由成亞資源科技、春池玻璃、金益鼎企業處理。王亮凱表示，初期由廠商先繳回收費用，等日後量能增加，希望能建立真正的循環體系，最好是能替代原材料，如果不行，也可以製成二次材料，例如將回收玻璃用在人行道的建材等。將分解後的材料賣出賺錢，不僅廠商出的回收費可以減少，還可以減少垃圾量，這才是長久之道。