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今日大聯盟公布2018年度最有價值球員得主，分別是波士頓紅襪貝茲（Mookie Betts）和密爾瓦基釀酒人葉力奇（Christian Yelich），前者隨隊打出例行賽108勝的奇蹟之外，還幫助紅襪拿下2018世界大賽冠軍頭銜，後者讓隊伍打出國聯最佳的96勝戰績，也使得釀酒人在今年重返2011年後就無緣的季後賽。紅襪貝茲成為近期繼2008年派卓亞（Dustin Pedroia）以來，隊史首度拿下MVP獎項的球員，不只擊敗尋求生涯第3座MVP頭銜的洛杉磯天使「神鱒」楚奧特（MikeTrout），也間接打敗克里夫蘭印地安人當家三壘手拉米瑞茲（Jose Ramirez）,貝茲表示：「這絕對是一個意義非凡的獎項，對我來說意味著很多，也會讓我非常珍惜，但對我而言更重要的是，我們贏得了世界大賽，並把獎盃帶回波士頓。」釀酒人葉力奇(見上影音)在MVP選票裡獲得29張第1名的肯定，第2名為芝加哥小熊的巴耶茲（Javier Baez），第3名則是科羅拉多洛磯的亞瑞納多(Nolan Arenado)，葉力奇也於得獎後說道：「令人難以置信，能與這些長期處在我身邊且對我生活產生積極正面影響的人一同分享喜悅，這是很特別的經驗，一時之間很難用言語表達，永遠不會想到自己會贏得這樣的獎項，這太棒了。」26歲的貝茲(見下影音)本季打擊率為0.346、長打率0.640、129得分、47次二壘安打、32支全壘打和30次盜壘，根據《Baseball Reference》網站的統計，貝茲的WAR為10.9，這是自2002年舊金山巨人退役球星邦茲（Barry Bonds）的11.8WAR以來，最高的WAR數據，也是唯一一位奪下打擊王，還有30轟30盜的球員，是自1957年的威廉斯(Ted Williams)以後，打擊率和長打率領先全聯盟的紅襪球員；另一位得主葉力奇，則是隊史第2位國聯年度最有價值球員得主，前一位是由隊友布朗（Ryan Braun）在2011年所得到。 ◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● MLB》提前留下塞揚迪格隆 《紐郵》：大都會端48億留人● MLB》洋基瞄準菊池雄星？！ 海董：日本出產掛保證更多追蹤報導非典型塞揚 狄葛隆、史奈爾獲獎去年還在看直播 葉立奇這次拿國聯MVP留塞揚迪格隆 紐郵：大都會端48億留人洋基瞄準菊池雄星？海董：日出產掛保證日本投手賞11K 6戰5勝宰大聯盟

來看澳洲職棒一個能投超級曲球的左投手，墨爾本王牌隊的Josh Tols，拿手的曲球不但角度非常大，轉速更高達3000轉，比大聯盟平均的2500轉高出非常多，因此經常出現很多打者以為要被他的曲球打到而閃開，最後卻形成好球進壘的尷尬情形。好的曲球要怎麼投？澳洲職棒的左投Josh Tols示範給你看。他的曲球，不論面對左打還是右打都能使用，左打者會下意識閃躲，最後掉進好球帶，至於右打者則是定在原地不動遭到三振出局。他的曲球能夠產生如此大的位移效果，關鍵就在手指運用，能讓轉速高達3000轉，這項數據可是比今年大聯盟的曲球平均轉速2493轉，還要高出許多。講到左投曲球，今年打進世界大賽的道奇隊，陣中就有兩名球員相當拿手，一是Clayton Kershaw，二是38歲的老將Rich Hill。Rich Hill的曲球平均轉速也將近3000轉，是他在對付打者相當重要的武器。另外Kershaw的曲球大約是2500轉，但是Hill跟Kershaw，大曲球球速平均都比Tols快上5英里，讓打者的反應時間更加侷促。Josh Tols在澳洲職棒打了六個球季，今年首度挑戰美國職棒，在費城人2A出賽23場，被打擊率只有0.121表現也相當不錯。有朝一日如果球速上升，也許就能在大聯盟舞台，看見Josh Tols的頂級曲球。（民視新聞／綜合報導）

作者王明鉅為台大醫學院麻醉科教授台積電預計投入6,000億，並力拚2020年動工，2022年底開始量產的世界第一的3奈米廠，經過政府當局的全力挽留與一再保證不會缺水缺電，去年終於決定落腳台南科學園區。今年8月通過環差初審。專案小組以4票全票通過送環評大會。環保署環評大會昨天召開，審查台南科學園區二期基地開發暨原一期基地變更計畫環差案。內容就是這個全球首座3奈米新廠的投資案。這個環差案的用電量將由211.5萬瓩增至299.5萬瓩，88萬瓩。沒辦法，3奈米廠早在規劃時，所有的相關單位就知道它超級耗電。昨天的環差審查沒有通過。因為南部反空汙的環保人士質疑，台積電新廠陸續投入生產所需要的電，幾乎等於是高雄興達電廠的全部燃煤機組(210萬瓩)。所以要求燃煤機組要除役淘汰，否則南部的空污問題會更嚴重。環評大會爭議的焦點是3奈米廠每天將增加88萬千瓦用電量，以及7.5萬立方公尺用水量，這麼多的水和電將何而來？而且汙水排放量也會增加。南部的確常缺水。但水的問題，我留待其他專家討論。台電在場的處長保證未來電力供應無虞。不過看來環評委員不怎麼相信。最後的結論是，【環保署長要求南科管理局補充台積電擴廠後汙水回收再利用的數據，水利署詳列南部地區供水計劃，台電則需須提出電力調度情形，以及汰換各電廠燃煤機組的確切期程，在下次環評大會進行內部討論後，再決定環差案是否通過。】我在之前的許多文章中已經說明，在2025廢核的錯誤政策之下，北部地區一定缺電。這些說明至少到今天為止也沒見經濟部或台電出來打我臉，看來我沒說錯。如第一張圖。如果把經濟部的2017-2025的新增與除役機組規劃(如第二張圖)，以及南部地區的用電現況與未來的可見重大需求，再加上台電總經理為了這一陣子的嚴重空污所開出的支票，全部放在一起檢視的時候。2017年的時候，南部電網的電力供需狀況是，南部地區電力供應超過尖峰負載需求200萬瓩。(南部電網2017供需狀況)但是在1)老舊電廠除役，2)核三廠190萬瓩廢棄，3)大林新超超臨界燃煤160萬瓩投入，4)興達新燃氣260萬瓩投入，5)台積電的5奈米廠在2020量產，3奈米廠在2022年量產，7)再加上台電總經理為了因應最近的空污大遊行，而開出的興達燃煤電廠3號、4號機要在2024年除役的支票之下，2025年南部電網將由2017年的供需, 在最高尖峰負載時，還有超過200萬瓩的供電能力。減少到變成缺電285萬瓩。南部缺電285萬瓩？真的嗎？不可能吧。請看「南部電力規劃時程」，我算給大家看。南部電網在原本的106-114年的新增及除役機組規劃中，由於2017年還有200萬瓩的供電餘裕，因此雖然老舊機組陸續除役，但加入大林電廠的二部超超臨界機組之後，電力供需是大致平衡的。但是在這個電力的十年規劃中，很明顯沒有算入台積電的5奈米廠與3奈米廠增加的158萬瓩需求。更沒有算入台電總經理鍾炳利先生，為了因應1111的空污大遊行而開出「興達燃煤電廠3號4號機共110萬瓩，提早2年，在2024年就除役」的這張大支票，雖然他的支票是有前提的。所以就出現了2025年南部電網將出現285萬瓩的電力大缺口。這個電力的缺口，就算台電興達電廠五部燃氣機全部延役繼續發電，仍然缺電63萬瓩。一定得要台電鍾總經理把因應1111空污大遊行之前所說的，興達電廠燃煤的3號、4號機，仍然依照原來除役時間2026年之後才除役，2025才會勉強有50萬瓩的電力。只是這麼一來，台電鍾總經理豈不是開了一張無法兌現的空頭支票嗎？經濟部能源局的106-114年的電力機組規劃中，沒有算入台積電會增加的158萬瓩需求，完全凸顯了台灣電力供應無法滿足台灣最重要的半導體工業的用電需求。正在APEC為台灣奔走的前台積電張忠謀董事長說過，台積電一分鐘都不能沒有電。太陽光電、風力發電，真的能作為一分鐘都不能缺電的半導體工業的穩定電力來源嗎?就算真的要使用這些再生能源所產生的電力，也必須是在保證隨時都一定、絕對有其他的穩定電力可以供應電力的狀況下，才能使用這些生能源。台電鍾總經理，在1111空污大遊行的政治壓力之下，開出了興達燃煤3、4號機2024年除役的支票。這種作法，當然是把明明白白的能源與電力問題，用政治方式來解決。和深澳燃煤電廠的髪夾彎完全一樣。在2025年廢止核能發電的政黨神主牌之下，如果真的依照這樣的電力機組的新建與除役時程規劃，2025南部電網一定缺電。至少一定缺乏穩定的電力供應。2025年台積電世界第一5奈米與3奈米廠，到底能不能真的繼續成為世界第一，繼續讓韓國的三星與美國的英特爾，以及全世界其他的半導體業者看不到車尾燈。一切的一切全部要靠老天爺的臉色。看它賞不賞臉天天出大太陽，看它高不高興天天都會提早通知台灣，它將刮大風。為了台灣好不容易有的世界第一，每年為台灣賺進三兆台幣的半導體工業，為了台灣經濟的進一步發展，為了能少用一點燃煤發電減少空污與空氣中的氮氧化物硫氧化物，為了能穩穩提供電力讓所有的半導體廠商，甚至想從中國遷回台灣的業者都放心。讓核三廠延役，能再繼續穩定發電五年十年，難道不是在考量民生樂利與經濟發展之下最好的選擇嗎？台灣的執政黨，真的要為了你們2025非廢核不可的神主牌，不惜犧牲台積電繼續維持世界第一的機會嗎？2025一定廢核除了將讓台灣在能源上冒著極大風險的六個世界第一之外，還要再加上第七個，犧牲世界第一的台積電也在所不惜嗎？我似乎正聽見韓國三星公司的經理們，正在那兒開懷狂笑的聲音。他們在笑著他們只要靠著台灣自己的錯誤能源政策，就能不費吹灰之力，縮短與台積電之間的距離。台灣還能有幾個世界第一呢？我不崇拜核能，但台灣需要核能！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為媒體人時序進入十一月，台北市長選戰彷彿出現一道人氣牆的分野，特別是韓國瑜旋風崛起、婦聯會失言風波、台北市長電視辯論，這三個點狀事件似乎串起一個共通的現象：「柯文哲神話消風了」。無庸置疑，柯文哲仍是北市長聲勢暫時領先者，也是政治網紅界第一品牌，但他的這些優勢地位也逐漸被取代和挑戰。柯文哲神話消風，至少反映在三個具體事實。首先是聲量下滑，9月時柯文哲還一枝獨秀，讓對手看不到車尾燈，但最近藍綠夾殺，丁守中逼近，選舉倒數兩週，柯也坦言，「我要認真打選戰了」。其次是人潮不再，柯文哲過去是人氣王，造勢彷彿秋風掃落葉，但他投入選戰後的首場造勢晚會，人潮不如預期，柯也曾說，少了民進黨奧援，動員人數無法與四年前相比。第三個是引導議題能力弱化，無論是北市電視辯論或政見會，多數媒體討論的焦點仍是韓國瑜，不然就是聚焦那杯蜂蜜檸檬，柯主打對手選舉經費的問題變成各說各話羅生門，反而是次要議題。從一日幕僚破千萬人次點閱、電音趴狂吸年輕人朝聖，選戰最後倒數階段，北市風向已改變，「柯降丁升」態勢明顯，不變的依然是民進黨姚文智始終落後，讓綠營醞釀棄保效應。柯文哲有內、外兩大衝擊，外部主要是韓國瑜效應帶動藍軍士氣，進而號召淺藍選民向丁守中歸隊，連柯文哲自己都承認韓國瑜網路聲量比他還高，顯然這股情勢已讓丁、柯有一決勝負的機會，柯也罕見告急，呼籲柯粉出來投票。內部衝擊來自於柯不斷改變的政治性格，出身墨綠的柯文哲原本試圖向藍營示好，在「兩岸一家親」的基礎上又想為婦聯會緩頰，最後失言捅出馬窩蜂後，柯又火速道歉改口，轉而向綠軍靠攏，北市府朝國民黨侯友宜涉入的大群館開刀，結果被監察院提案糾正，特別是小野支持陳其邁引發負評，結果得不償失。柯文哲面臨內外衝擊加絕招失靈，導致北市選情陷入膠著。特別是在電視辯論會，柯文哲本來想放大絕，猛打對手的選舉經費不清不楚，重演四年前修理對手連勝文的場景，但丁、姚提早「破梗」，硬是在辯論會現場公佈經費明細，當場對柯打臉反擊。柯雖輕蔑、不屑對手的說明，但老招用盡、效果有限，畢竟他的對手不再是連家連勝文和執政的國民黨，無法再營造庶民對抗權貴的天壤對比；四年後主客易位，柯如今手握首都市長資源，反倒成為「另類權貴」被討伐的對象。柯文哲四年前訴求「推倒藍綠高牆」，如今卻儼然成為另一座「柯P高牆」。選民記憶猶新，柯文哲當年還有一個更響亮的口號「改變成真」，若就高牆改變成柯文哲的結果而言，這一點，柯文哲倒是說到做到了。更多論壇文章 雙駕駛又改回單駕駛 台鐵局把人民當智障川普失戀了 中國別來攪局守住高雄就沒輸！是誰沒輸？只剩下一萬人！保存在印度山區的雅利安人正在開懷狂笑的韓國三星！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）68歲的林先生有高血壓及糖尿病病史，平時規則使用藥物控制，並固定回診追蹤。然而近半年前，親友發現他脖子左邊有一硬塊，但因無任何不適，不以為意。然而脖子的腫塊非但沒有消失，反而愈來愈大，連聲音也開始變得沙啞，才驚覺事態嚴重而就醫。檢查確診為甲狀腺乳突癌併雙側側頸淋巴結轉移，接受甲狀腺全切除及雙側側頸淋巴結廓清手術，術後恢復良好，並接受碘-131治療，目前狀況穩定並持續門診追蹤。設備進步、篩檢率增加 近年甲狀腺癌發生率逐年上升成大醫院一般外科醫師洪健齡表示，根據衛福部104年癌症統計報告中指出，甲狀腺癌發生率較前一年上升約7％，發生率排名於女性為第5位、男性為第14位，女性發生人數約為男性的3.3倍。甲狀腺癌好發於40至60歲的中年人，是常見的內分泌腺體癌。可能因設備進步及篩檢率增加，導致近年來甲狀腺癌發生率有逐年上升的趨勢。但女性甲狀腺癌死亡率僅排在第24位、男性第26位。整體而言，目前大多數病患接受治療都能有相當不錯的預後。家族史等5原因 為罹患甲狀腺癌危險因子罹患甲狀腺癌的危險因子，包括(1)家族病史、(2)幼兒時頸部暴露輻射、()3碘過多及不足等，(4)生活壓力及(5)環境中的汙染源也是可能因素。洪健齡醫師指出，大部分病患都是因為持續性、沒有症狀的頸部腫塊來院檢查，少數病患腫瘤已大到壓迫臨近組織，發生聲音沙啞、呼吸困難、吞嚥困難（壓迫食道）等症狀才就醫，此時併發局部淋巴結轉移或是遠處肺部及骨頭轉移的機會也會增加。約95％甲狀腺癌病患 就醫後採用手術方式治療約95％的甲狀腺癌病患，確診後均接受手術治療。洪健齡醫師表示，一般手術本身危險性及併發症發生率並不高。而接受甲狀腺全切除者，術後須長期服用甲狀腺素維持身體正常機能，同時亦能抑制癌症復發。若是手術無法切除乾淨的局部或遠處轉移，在術後合併使用碘-131強化治療效果。近年來則有蕾莎瓦、樂衛瑪等標靶藥物，讓甲狀腺癌治療有更多選擇。至於就醫時檢查結果為良性者，洪健齡醫師仍建議，應每3至6個月定期超音波追蹤，再視情況進行細針穿刺檢查。

國民黨高雄市長候選人韓國瑜聲勢驚人，高雄陷入激烈的藍綠對決，而韓國瑜氣質出眾的女兒韓冰，則是北上接受東森獨家專訪，她透露說媽媽每天都叮嚀韓國瑜是人不是神，也常燉雞湯讓爸爸補身體。▼（圖／東森新聞）黑色背心、黑色長褲，笑容可掬，韓國瑜大女兒韓冰難得現身，果然氣質出眾，這是她一年多來 ，首次接受媒體專訪。韓國瑜女兒韓冰：「這個旋風起來真的很感謝大家的支持，但是我們還是步步為營，因為我們也很擔心說被過度造神，所以像我媽媽回家每天都跟他說，你是人喔！你是人，他說廢話我當然是人，她說不是不是，你不能讓自己被神格化，你要記得自己當初的初衷，就是一步一腳印，幫高雄人民做事」。高雄這場選戰打得異常激烈，家人的貼心叮嚀，成了韓國瑜能夠堅持至今的主要力量，而他的身體狀況更是太太女兒最不敢輕忽的地方。▼（圖／東森新聞）韓國瑜女兒韓冰：「（瘦了好幾公斤）我覺得那是壓力，然後加上行程太滿，所以沒有時間吃東西，有有有，我媽媽有就是比如出門前喝個雞湯，或者是說晚上的時候再吃，因為其實有時候中間，休息空檔來不及，真的，對，太匆忙了，很心疼啊！很心疼」。韓冰謙稱自己在選舉團隊中只是打雜，但對韓國瑜來說，女兒在團隊中自然能對他發揮一種穩定的力量。▼（圖／東森新聞）▼（圖／東森新聞）韓國瑜女兒韓冰：「（有事就去幫一下這樣），對對對，或者是說當一個溝通的橋梁，因為可能有一些觀念他不太了解，或者說有一些人比較不敢跟他講，讓我跟他講會比較快一點，我們全力以赴希望可以當選，但是，但是如果落選的話，就希望他能休息一陣子」。誰輸誰贏難以預料，韓冰對勝負當然在意，但人生短短幾個秋，平安健康才是她對爸爸最深的掛念。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導高市長參選打年輕牌 人氣網紅拚清新女兒兒子非親生？艾莉絲被疑「亞洲保母」打破沉默痛訴真相謝忻家爆又遭偷竊！傢俱、密碼全被換 結果驚見「恐怖真相」

（中央社記者魏紜鈴台北15日電）「我拍了一輩子的電影，第一次看到這個（VR）電影時，我傻了。」金馬x HTC VR 電影「5x1」監製侯孝賢，今天出席「5x1」首映會這麼說。他也認為，VR技術未來大有用途。金馬執委會今天下午於台北西門紅樓劇場舉行金馬x HTC VR 電影「5x1」首映會，文化部次長丁曉菁、台北金馬影展執委會主席李安、「5x1」監製侯孝賢、廖慶松等人出席。首映會上介紹「5x1」的電影導演李中、邱陽、陳勝吉、曾威量、趙德胤執導的VR（Virtual Reality，虛擬實境）作品及劇組，並邀請李安、侯孝賢、廖慶松等人搶先觀賞體驗。廖慶松認為，VR是夢想科技，這次的「5x1」電影作品的導演們，都使用自己的方式來詮釋VR：「5部短片就像未來計畫VR拍攝者的基礎教科書，是最好的練習本。」「我現在都已經70歲了，拍了一輩子，剛接觸這個（VR）時我傻了，這要幹嘛？」侯孝賢說，現在導演都很年輕，拍出這樣的作品很厲害了。他表示，畢竟傳統電影是用「看」的，但VR卻能讓人在裡面體驗，會有種能量讓人彷彿身歷其境，「未來VR功能能發揮多少？我非常期待」。侯孝賢認為，VR能讓電影不再僅止於觀賞，功能還會比電影本身還多，「對創作者而言，了解拍攝形式與作法是很重要的環節，技術上的應用形式，要摸得非常清楚，知道地域與演員間的關係，這些都是拍攝者需事先清楚掌握的」。侯孝賢強調，VR電影的敘事法與傳統電影是兩碼事，因為VR讓人實際存在空間裡，這與過去表演、導演執導安排調度等傳統作法完全不一樣。侯孝賢指出，導演在拍攝VR電影時，如何呈現演員的狀態、而演員又為什麼會身處在這環境下，「這些意義都必須呈現出來，讓VR更真實，它才會產生能量」。（編輯：陳怡璇）1071115

就在 Intel 將於北京舉辦的第一屆 AI 開發者會議前夕，該公司發表了第二代的神經元計算棒「Neural Compute Stick 2」。顧名思義地，它是將神經元運算所需的元件做到了像隨身碟一樣的外型中，可以直接插在電腦上，提供 AI 相關運算的輔助。不過它要求電腦必須要是 Linux 環境，並且有 USB 3.0 埠就是了。 Intel 設想中這裝置最適合的應用場合，就是在戶外進行無人機監控、或是自駕車的測試之類的情境。這些使用者可能無法取得強力電腦或雲端服務的支援，因此本地端裝置就要有足夠強大的計算能力。這當中最常見的需求就是影像資料的分析，因此它也內建了 Movidius Myriad X 視覺處理器，來加強這方面的的能力。和前代相比，它的運算速度足足快了有八倍之多呢。 Intel 預計自行販賣 NSC2，定價為 US$100。這意味著大部份的開發者應該都能輕易地購入來讓 AI 學習應用更順暢地進行，Intel 也已經先行提供 NSC2 給一些 AI 計畫進行測試，包括能從顯微鏡影像中快速找到有害細菌的 Clean Water AI、即時進行手語翻譯的 ASL Classification 等，由此可見微型化的獨立 AI 引擎，可以有多麼廣泛的應用啊。

【早安健康／黃雅芬報導】迎接高齡化社會你做好準備了嗎？內政部今年宣布台灣正式邁入高齡社會，老年人口占總人口比率達到14.05％(註1)。一項針對40歲以上消費者所作的亞太區健康老化大調查(註2)發現，亞太區11個市場中台灣人認為慢性病上身才算生理老化，雖然近8成受訪者認為補充營養品有助健康老化，高達75%受訪者服用綜合維它命，但對於維持熟齡健步行走的肌肉照護不足，僅24%中老年受訪者規律攝取蛋白質！「40-40法則」，40歲中年人應留意攝取優良的蛋白質存「肌本」，預約未來40年的健康熟齡人生！ 逾8成國人警覺心差， 「40-40」法則及早存「肌本」 針對40歲以上消費者所作的賀寶芙(Herbalife)亞太區健康老化大調查發現，亞太區11個市場中有10市場的受訪者皆認為「長白頭髮」便是老化徵兆，唯獨台灣人意見不同，85%國人認為「罹患慢性病」才感覺自己變老，顯示警覺心不足，直到生病才意識到生理已經老化；此外，52%國人也同意促進健康老化的年齡應該提早，從40~45歲時就可以開始著手準備，其中78%認為「做出更好的營養選擇」是最重要原則，67%認為「更常做運動」為第二重要原則。 進一步分析補充營養品的選擇，發現亞太地區受訪者最常服用綜合維他命，以台灣為例，75%民眾服用綜合維他命、其次62%葉黃素、50%益生菌；然而, 強健肌肉至為關鍵的蛋白質攝取普遍不足！雖有61%的受訪者認為攝取蛋白質有助健康老化，但僅有24%的受訪者實際規律攝取，顯示國人對於儲存肌肉量的健康實踐力不足。及早從40歲起為未來40年的健康儲存肌肉量刻不容緩，「攝取優良的蛋白質」與「運動」雙管齊下，趁早存「肌本」為健康打底！ 維持肌肉量 抵抗力UP UP 美國加州大學洛杉磯分校 UCLA 老化研究中心處長施默爾醫師（Dr. Gary Small）表示，人體老化的進展有高達7成來自後天影響如飲食營養、生活型態，人人都應為健康老化做好準備。其中，維持良好的肌肉量，是健康老化的關鍵，特別是40歲之後，優良蛋白質的攝取更是「存肌本」的重要關鍵。 資深營養師林若君表示: 想要讓老年生活過得健康，需要提早規劃整體的營養和運動計畫，尤其肌肉量在30歲時已經達到巔峰值，之後肌肉量與肌力只會不斷走下坡。研究(註3)顯示，30歲後每10年肌肉量與肌力會下滑8%，70歲後更會加快速度，每10年就會減少15%的肌肉量與肌力，若能為維持肌肉量，持續正常人體機能，年紀大時便能站得穩、也能更享受老年生活。 肌肉是維持身體機能與代謝重要的關鍵組織，它不僅讓人類能夠站立、行走穩健，也影響整體的體力、抵抗力(註4)，因此維持肌肉量能避免疲勞、肥胖，因此，即早透過補充優質來源的蛋白質搭配適度運動，提升肌肉量能幫助強健骨骼、增強抵抗力，有助於優化整體的健康狀況，增進老年生活品質，進而享受自由、有尊嚴的老年生活。 早餐蛋白質增量，午晚餐不必再多吃 林若君營養師表示，成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉或大豆蛋白類食物，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，開啟活力的一天！ 優良蛋白質 + 適當運動 儲存肌本 林若君營養師也強調，增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！ （註1） 內政部新聞發布 「 老年人口突破14% 內政部：臺灣正式邁入高齡社會」 （註2） 賀寶芙亞太區「健康老化大調查」於2018年7月進行，調查對象為澳洲、香港、韓國、印尼、新加坡、泰國、菲律賓、越南、日本、台灣與馬來西亞共11個市場、5510位40歲以上受訪者。 （註3） 一項刊登於《National Center for Biotechnology Information》的研究 “ Muscle Tissue Changes with Aging.”  （註4） 蘋果日報 「肌肉量不足 死亡風險倍增」

娛樂中心／綜合報導以英文教學受粉絲喜愛的「阿滴與滴妹」兄妹檔，自2015年出道至今才短短3年，不但是人氣超夯的網紅，同時26歲的滴妹模樣可愛，還在2018年生日當天推出個人單曲EP《最好的樣子》，兄妹倆最近上節目通告時，滴妹之後才在IG公開真實狀況，她當天沒唱歌，原來是她「身心潰堤」到達極限，讓粉絲心疼不已。▲滴妹上節目宣傳單曲，卻因重病表現不如預期而難過。（圖／翻攝自滴妹IG）滴妹貼文中說，這幾天是頂著重病上場，除了感冒、發燒、鼻竇炎、咳嗽、頭痛無力，還有生理期一次全部來報到，過十天生理期又來第二次，讓她苦不堪言，她痛苦說：「看來身心都被混亂了呢，很辛苦、很痛苦」直稱身體狀況跟聲音都只有30分。▲滴妹在社群網站透露，多重病狀態上節目錄影，讓粉絲心疼不已。（圖／翻攝自滴妹IG）她表示，當天為了趕錄影，只好先到醫院打針救急，雖然打針後至少能唱歌，但是身體狀態實在太糟，讓她對自己表現非常不滿意，強調本來真的想努力表演：「讓大家知道，我是真的可以的，但是因身體因素，讓自己表現差，我盡力唱了，但我真的唱不出來」。▲滴妹推出單曲EP《最好的樣子》表現不俗。（圖／翻攝自滴妹IG）她哥哥阿滴也耳提面命「健康才是最重要的」，由於滴妹人氣幾乎比哥哥還高，現在跨足歌壇表現不俗，她「六病纏身」消息曝光後，不少粉絲也急忙留言關切，要她多保重身體。▲「阿滴與滴妹」兄妹檔短短三年成為超人氣網紅。（圖／翻攝自滴妹IG）更多三立新聞網報導六大嘻哈潛力新生代 憑實力讓台灣飛廉價悼「漫威之父」 金獎影后遭砲轟李毓芬夏威夷披婚紗 坦言羨慕宋米秦抵不過兩年良心譴責 鬼才幫外勞發聲